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健康提示
  • 吃飯要有規律,要頻繁,也就是說,一天至少要吃5-6餐。
  • 多吃富含纖維的食物,如水果,如番石榴,菠蘿,橙子,蘋果,蔬菜,蘿卜,胡蘿卜,全豆類,麩皮混合物,燕麥片等。
  • 在你的日常生活中包括大量的體育活動,定期鍛煉以保持最佳體重。
  • 限製充氣飲料的攝入量;相反,在夏天可以喝椰子水、意大利烤肉、芒果薄餅和薩圖。
  • 每天喝8-10杯水。
  • 盡量避免過多的高脂肪食物。多吃烤、烤、烤和煮的食物。
  • 將這五種食物組合納入你的日常飲食中,即穀物、豆類、奶製品、蔬菜、脂肪和糖。然而,使用少量的脂肪和糖。
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