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健康提示

吃飯要有規律，要頻繁，也就是說，一天至少要吃5-6餐。

多吃富含纖維的食物，如水果，如番石榴，菠蘿，橙子，蘋果，蔬菜，蘿卜，胡蘿卜，全豆類，麩皮混合物，燕麥片等。

在你的日常生活中包括大量的體育活動，定期鍛煉以保持最佳體重。

限製充氣飲料的攝入量;相反，在夏天可以喝椰子水、意大利烤肉、芒果薄餅和薩圖。

每天喝8-10杯水。

盡量避免過多的高脂肪食物。多吃烤、烤、烤和煮的食物。

將這五種食物組合納入你的日常飲食中，即穀物、豆類、奶製品、蔬菜、脂肪和糖。然而，使用少量的脂肪和糖。

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